تجهیزات استخر و لوازم | قیمت خرید تجهیزات استخر و سونا و جکوزی و تصفیه آب
مزیت رفتن به استخر و شنا برای بدن
رفتن به استخر و شنا کردن برای سلامتی جسمی و روحی افراد بسیار مفید است. شنا دارای مزایای بسیاری است. ورزش شنا برای از بین بردن درد و همچنین جلوگیری از بیماری ها بسیار مفید است. از پیری زودرس جلوگیری کرده و باعث شادی و نشاط روح و سلامت سیستم تنفسی می شود و همچنین یکی از در دسترس ترین ورزش ها می باشد، به این صورت که شما در هر جایی که استخر یا آبی تمیز ببینید می توانید در آن شنا کرده و لذت ببرید. در ادامه به 10 مزیت برتر که شنا کردن دارد اشاره می کنیم.
از مزیت رفتن به استخر و شنا برای سلامتی، بهبود قدرت عضلات بدن است. به این صورت که در جایی که دوندگان عضلات پاهای خود را تقویت می کنند تا بهتر بتوانند در مسابقات دو شرکت کنند. شناگران نیز باید دارای عضلات پاهای قوی برای حرکت در آب داشته باشند. در حالی که پاها حرکت می کنند ، بازوها نیز کشیده می شوند. با حرکت و چرخش کمر، معده سفت می شود تا پاها را تحریک کرده و مرکز بدن را ثابت کند، که شنا را به یکی از بهترین تمرینات هوازی تبدیل می کند تا یک تمرین کلی عالی برای بدن داشته باشید. اگر نیاز به انگیزه و الگوی مناسبی دارید فقط به اندام متناسب مایکل فلپس نگاه کنید!
2. شنا و ایجاد توده استخوانی
سال ها، محققان این ایده را که شنا بر روی توده استخوان تأثیر می گذارد، مسخره می کردند. طبق تحقیق منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی، از آنجا که دلایل اخلاقی برای جلوگیری از معاینه عمقی استخوان بر روی انسان وجود دارد، این مطالعه روی موش ها در سه گروه دونده، شناگر و یک گروه کنترل بدون حرکت انجام شد. در حالی که دویدن همچنان بیشترین افزایش BMD (تراکم معدنی استخوان) را نشان می داد، گروه شنا همچنین از نظر گروه کنترل از نظر BMD و وزن استخوان ران دارای مزایایی بودند. در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است، این یافته های جدید نشان می دهد که تحقیقات قبلی که از مزایای استخوان شنا صرف نظر می کرد، ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد.
3. شنا و کمک به انعطاف پذیری بیشتر بدن
در هنگام انجام ورزش شنا، شما مستلزم هستید بدن خود را بکشید، بچرخید و خود را در مسیر آب قرار دهید. بنابراین شنا باعث می شود تا شما مدام به بدن خود کش و قوس بدهید و عضلات بدن را درگیر کنید و بدین ترتیب بدن شما انعطاف پذیری بالایی را بدست می آورد. در نتیجه این کشش های مداوم، به انعطاف پذیری بدن شما کمک می کند.
4. شنا و کاهش التهابات قلبی
از مهمترین مزیت شنا و استخر برای سلامتی بدن ، تنظیم ضربان قلب می باشد. در حالی که تحقیق بر روی مزایای قلبی و عروقی شنا در مورد تقویت عضله قلب از دانش های رایج است، تحقیقات نشان می دهد که شنا، باعث کاهش التهاب می شود که منجر به تجمع تصلب شرایین در قلب می شود. در نتیجه کاهش التهاب در کل سیستم منجر به کاهش پیشرفت بیماری در مناطق دیگر بدن می شود. تحقیقات همچنان ادامه دارد و امیدواریم با پیشرفت تحقیقات از مزایای بیشتری مطلع شویم.
5. شنا و سوزاندن کالری
بسیاری افراد می دانند که شنا به عنوان یک روش عالی برای سوزاندن کالری است، اما شاید ندانید که به اندازه راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل می تواند کالری بسوزاند. با توجه به ضربه ای که انتخاب می کنید و شدت آن، شنا می تواند کالری برابر یا بیشتر از دویدن بسوزاند. به عنوان مثال: برای 10 دقیقه شنا، 60 کالری را با شنا، 80 کالری را با ضربه پشت، 100 کالری را با سبک آزاد و 150 کالری را با ضربه پروانه می سوزانید. در حالی که، دویدن 10 دقیقه ای حدود 100 کالری می سوزاند. بنابراین، یک جلسه 30 دقیقه ای سرعت پروانه قوی می تواند 150 کالری بیشتر از اجرای 5K در همان بازه زمانی بسوزاند.
6. شنا و بهبود آسم ناشی از ورزش
هیچ چیز به اندازه تلاش برای ورزش کردن و ناتوانی در گرفتن نفس ناامیدکننده نیست. بر خلاف ورزش در هوای خشک سالن ورزشی، شنا به شما امکان می دهد هنگام تمرین هوای مرطوب را تنفس کنید. شنا نه تنها به کمتر کردن علائم آسم کمک می کند، بلکه مطالعات نشان داده اند که در واقع می تواند وضعیت کلی ریه ها را بهبود بخشد. در یک مطالعه اخیر ، گروهی از کودکان که یک برنامه شنا شش هفته ای را پشت سر گذاشتند، در شدت علائم ، خروپف ، تنفس دهانی ، و بستری شدن در بیمارستان و ویزیت های ER بهبود یافتند. این مزایا هنوز یک سال پس از پایان برنامه شنا مورد توجه قرار گرفت. افرادی که مبتلا به آسم نیستند از مزایای بیشتری برخوردار می شوند، زیرا شنا باعث افزایش حجم کلی ریه و آموزش روش های خوب تنفس می شود.
7. شنا و کاهش استرس و افسردگی
از دیگر فواید استخر و شنا می توان به کاهش استرس و افسردگی اشاره کرد،در حالی که بسیاری از افراد در مورد سطح بالای اندورفین آزاد شده یک دونده صحبت می کنند، شنا می تواند احساسات خوبی را ایجاد کند. علاوه بر هورمون های شاد، شما می توانید یک واکنش آرامش مانند یوگا را نیز احساس کنید. همانطور که قبلاً اشاره کردم، شنا بدن شما را به طور مداوم کش می دهد. این را با تنفس ریتمیک عمیق ترکیب کنید، می توانید یک آرامش را تجربه کنید که بسیار خاص است. شنا همچنین آرامش بخش و مراقبه است، زیرا صدای تنفس و هجوم آب به شما کمک می کند تا درون خود را متمرکز کنید و تمام حواس پرتی های دیگر را غرق کنید. این به طور طبیعی استرس و افسردگی را کاهش می دهد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که شنا می تواند آسیب مغزی ناشی از استرس را از طریق فرایندی به نام نوروژنز هیپوکامپ معکوس کند. بنابراین، اگر احساس می کنید از نظر احساسی غرق شده اید، پریدن در آب ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که شما برای یافتن دوباره خود احساس می کنید.
8. شنا در آب نمک و تاثیر آن بر زیبایی پوست
تجربه افرادی که در اقیانوس شنا کرده اند، نشان میدهد که آنها تجربه کرده اند که شنا در آبهای نمکی برای زیبایی پوست موثرتر است. شنا منظم در آب نمک به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و برای رشد سلول های جدید سم زدایی کند. شما متعجب خواهید شد که بعد از شنای تقویت کننده اقیانوس، چقدر پوست شما احساس صاف و سالم دارد.
9. شنا و رابطه آن با هوش
مطمئناً تمام ورزش ها برای ذهن عالی هستند ، اما آیا شنا در واقع می تواند شما را باهوش تر کند؟ تحقیقات در استرالیا روی دو گروه از بچه هایی که از کلاس های شنا استفاده می کردند و بچه هایی که به کلاس شنا نمیرفتند صورت گرفت. نتایج نشان داد که کودکانی که به طور منظم در شنا شرکت می کنند زودتر از گروه کنترل قادر به تسلط بر رشد زبان، مهارت های حرکتی ظریف، اعتماد به نفس و رشد جسمی هستند. شنا همچنین ممکن است به مهارت های ریاضی کمک کند، زیرا شناگران به طور منظم مترهای شنا را در مجموعه ها یا تمرینات متناوب محاسبه می کنند تا مهارت های جمع و تفریق خود را به کار بیندازند.
10. شنا و افزایش طول عمر
در حالی که تمام ورزش ها می توانند سلامتی و طول عمر انسان را زیاد کنند، اما مطالعات نشان می دهد شنا یکی از بهترین گزینه ها برای انجام این کار است. محققان دانشگاه کارولینای جنوبی 40547 مرد، 20 تا 90 ساله را بررسی کردند. نتایج نشان داد که مرگ کسانی که شنا می کنند 50 درصد کمتر از دوندگان، واکرها یا مردانی است که ورزش نمی کنند.
