دسته‌بندی نشده

فواید سونا خشک و بخار

فواید سونا

فواید سونا خشک و بخار

سونا خشک و بخار فواید زیادی برای بدن دارند که از جمله آنها می توان به لاغری و زیبایی پوست اشاره کرد.

سونا یکی از روش های لاغری و کاهش وزن می باشد که توسط کشور فنلاند معرفی شده است.

فنلاند کشوری است که بیشترین استفاده از سونا را دارد.

یکی از روش‌های محبوب در کاهش وزن بوده و خواستگاه آن از کشور فنلاند می‌باشد.

تفاوت سونا خشک و بخار:

در سونای خشک درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ متغیر است ولی در سونای بخار درجه حرارت بالای ۵۰ خیلی کم پیش می آید.

به دلیل میزان اختلاف دما سونای خشک بعد از سونای بخار توصیه می شود.

مزیت سونای خشک به بخار

طبق تحقیقات صورت گرفته :

سونای بخار:سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل:برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.

سونا موجب افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن می شود.

بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین می باشد که از طریق پوست جذب بدن می شوند،پس استفاده از آن را توصیه نمی کنیم.

سونای خشک:تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است،به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست کمک می کند.

به افزایش گردش خون و دمای بدن کمک می کند و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد.

استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است.

فواید سونا خشک و بخار

ورزش در کنار فواید فراوانی که برای سلامتی بدن دارد،باعث تعرق می شود ولی این امر باعث نمی شود که سموم بدن دفع شود.

میزان تعرق در سونا به مراتب خیلی بیشتر می باشد و همچنین باعث دفع و حذف سموم بدن می شود.

در سونا مجراها ی تنفسی باز شده و انعطاف پذیری رگهای بدن بهبود می یابد.

سونا دردهای روماتیسمی را تسکین می دهد و گردش خون و اکسیژن رسانی به بافتهای بدن و همچنین ریشه مو افزایش می یابد.

کمی بعد از ورود به سونا ضربان قلب و سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد.

هنگامی که به سونا می روید پوست پاکسازی شده و جوان و شاداب تر می شود.

سونا باعث می شود که بدن استراحت بیشتری داشته باشد و خود را برای درمان و بازسازی آماده کند.

سونا باعث آرامش اعصاب و ریلکس شدن بدن می شود که این امر باعث کاهش استرس می شود.

سونا همچنین برای شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات،بهبود کیفیت خواب،تنظیم و کنترل وزن،آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی،تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی،درمان فشار خون بالا موثر است.
سونا با ایجاد حالت تب مصنوعی برای بدن، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

نکات مهم قبل و بعد از سونا

با شکم پر و خالی به سونا نروید. قبل از ورود به استخر بدن خود را با آب و صابون شست و شو دهید.
حتما یک لیوان آب بنوشید و سپس وارد سونا شوید.
در سونا حتما ابتدا از سکوهای پایین استفاده کنید و کم کم به سکوهای بالاتر بروید.
قبل از خارج شدن از سونا کمی بنشینید و سپس خارج شوید تا از سرگیجه احتمالی جلوگیری کنید.
بعد از سونا دوش آب ولرم بگیرید. از حوضچه آب سرد و یا دوش آب سرد برای خنک کردن بدن بعد از سونا استفاده کنید.
توجه داشته باشید که بیشتر از دو الی سه مرتبه از حوضچه آب سرد استفاده نکنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *