تجهیزات استخر و لوازم | قیمت خرید تجهیزات استخر و سونا و جکوزی و تصفیه آب
فواید سونا خشک و بخار، برای سلامتی و بدن بسیار زیاد است، که از جمله آنها می توان به لاغری و زیبایی پوست اشاره کرد. سونا یکی از روش های لاغری و کاهش وزن می باشد که توسط کشور فنلاند معرفی شده است. فنلاند کشوری است که بیشترین استفاده از سونا را دارد. یکی از روش‌های محبوب در کاهش وزن بوده و خواستگاه آن از کشور فنلاند می‌باشد. دلیل خوبی وجود دارد که چرا آنها بین مهمانان ما بسیار محبوب هستند، هر دو برای سلامتی شما عالی هستند.
تفاوت سونا خشک و بخار
تفاوت بین سونا و اتاق بخار در سطح رطوبت است. در سونا، گرمای خشک دریافت می کنید. در یک اتاق بخار، همانطور که از نام آن پیداست، گرمای بخار و رطوبت وجود دارد. اگرچه فواید سونا خشک و بخار برای سلامتی مشابه یکدیگر هستند، بنابراین بر اساس ترجیح خود انتخاب کنید. موارد زیادی وجود دارد که سلامتی بدن شما را تضمین می کند. سونا و اتاق بخار گردش خون را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد، احتقان را از بین می برد، سلامت پوست را بهبود می بخشد، به ریکاوری تمرین کمک می کند، مفاصل سفت را شل می کند، کالری می سوزاند، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند و سموم را از بین می برد. رفتن به سونا مانند قرار دادن یک کیسه حرارتی روی بدن است. این به تسکین عضلات دردناک کمک می کند و همچنین می تواند به بهبودی پس از تمرینات قدرتی و استقامتی کمک کند. آرامش بعد از تمرین نیز مزیت دیگری است، زیرا [سونا/اتاق بخار] مانند مدیتیشن است. به سلامت جسمی و روانی شما کمک می کند. اما توجه داشته باشید که استفاده از سونا باید بدرستی و زمان های مناسب انجام شود. از سونا/اتاق بخار باید 2 تا 3 بار در هفته و هر بار بیش از 10 تا 20 دقیقه استفاده شود. برخی از افراد دوست دارند فواصل زمانی را انتخاب کنند. می توانید 15 تا 20 دقیقه در داخل اتاق انجام دهید، 5 دقیقه در خارج از اتاق استراحت کنید و سپس به داخل برگردید و این کار را برای 3-4 چرخه تکرار کنید.
فواید سونا خشک و بخار برای سلامتی بدن
فواصل زمانی منظم، می تواند به اهداف کاهش وزن شما کمک کند. جی توضیح می‌دهد: «شما می‌توانید با بازدید از سونا یا اتاق بخار بعد از تمرین، مقدار کمی وزن کم کنید – بیشتر وزن آب – اما اگر در دو تا سه بازه 10 دقیقه‌ای انجام شود، می‌تواند به کاهش توده بدن نیز کمک کند. فقط مطمئن شوید، زمانی که قصد استفاده از سونا یا اتاق بخار را دارید، مقدار زیادی آب بنوشید. مهم است که هیدراته بمانید تا آب از دست رفته بدنتان جبران شود. زندگی سالم با سونا متوقف نمی شود! ما در دستور العمل‌ها، تمرین‌ها و نکات آگاهانه‌ای داریم که شما را به سمت اهدافتان سوق می‌دهد. در سونای خشک درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ متغیر است ولی در سونای بخار درجه حرارت بالای ۵۰ خیلی کم پیش می آید. به دلیل میزان اختلاف دما سونای خشک بعد از سونای بخار توصیه می شود.
سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل:برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد. سونا موجب افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن می شود. بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین می باشد که از طریق پوست جذب بدن می شوند،پس استفاده از آن را توصیه نمی کنیم. سونای خشک، تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است،به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست کمک می کند. به افزایش گردش خون و دمای بدن کمک می کند و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد. استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است.
فواید سونا خشک و بخار
ورزش در کنار فواید فراوانی که برای سلامتی بدن دارد،باعث تعرق می شود ولی این امر باعث نمی شود که سموم بدن دفع شود. میزان تعرق در سونا به مراتب خیلی بیشتر می باشد و همچنین باعث دفع و حذف سموم بدن می شود. در سونا مجراها ی تنفسی باز شده و انعطاف پذیری رگهای بدن بهبود می یابد. سونا دردهای روماتیسمی را تسکین می دهد و گردش خون و اکسیژن رسانی به بافتهای بدن و همچنین ریشه مو افزایش می یابد. کمی بعد از ورود به سونا ضربان قلب و سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. هنگامی که به سونا می روید پوست پاکسازی شده و جوان و شاداب تر می شود. سونا باعث می شود که بدن استراحت بیشتری داشته باشد و خود را برای درمان و بازسازی آماده کند. سونا باعث آرامش اعصاب و ریلکس شدن بدن می شود که این امر باعث کاهش استرس می شود. سونا همچنین برای شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات،بهبود کیفیت خواب،تنظیم و کنترل وزن،آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی،تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی،درمان فشار خون بالا موثر است. سونا با ایجاد حالت تب مصنوعی برای بدن، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
نکات مهم قبل و بعد از سونا
با شکم پر و خالی به سونا نروید. قبل از ورود به استخر بدن خود را با آب و صابون شست و شو دهید. حتما یک لیوان آب بنوشید و سپس وارد سونا شوید. در سونا حتما ابتدا از سکوهای پایین استفاده کنید و کم کم به سکوهای بالاتر بروید. قبل از خارج شدن از سونا کمی بنشینید و سپس خارج شوید تا از سرگیجه احتمالی جلوگیری کنید. بعد از سونا دوش آب ولرم بگیرید. از حوضچه آب سرد و یا دوش آب سرد برای خنک کردن بدن بعد از سونا استفاده کنید. توجه داشته باشید که بیشتر از دو الی سه مرتبه از حوضچه آب سرد استفاده نکنید.
