فواید درمانی استفاده از استخر بر بدن

از فواید درمانی استخر بر بدن، این است که شنا باعث بهبود سلامت جسمی و روانی می شود. اما شنا مزایای دیگری نیز دارد که ممکن است از آنها آگاه نباشید که فراتر از موارد آشکار است. شنا باعث افزایش جریان خون شده و قلب را تقویت می کند، ظرفیت هوازی را افزایش می دهد و ماهیچه های ما را قوی تر و کارآمدتر می کند. ورزش شنا خود درس هایی را به ما می آموزد که فراتر از استخر است: کار تیمی، فداکاری و قدرت اراده. در نظر داشته باشید که برای عملکرد بهتر استخر شنا، نیاز است تا از تجهیزات استخر، برای فیلتراسیون و تصفیه استخر استفاده کنید. فیلتر استخر و پمپ استخر، مهمترین تجهیزات در بخش تصفیه استخر می باشند، که عملکرد صحیح این لوازم، به داشتن استخری ایمن و سالم برای شنا کمک می کند.

فواید درمانی استخر بر بدن

شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند، ورزش فوق العاده مفیدی است. چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری های اضافی که می تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر مطلوبی دارد. این ورزش می تواند تأثیری عمده در کم کردن استرس ها داشته باشد. خاصیت ماساژ دهندگی آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان برمی گرداند. این ورزش به همه کسانی که علاقه مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستند، صرفنظر از سن، سابقه آمادگی جسمانی و یا بیماری که دارند توصیه می شود. آنچه در این مورد به افرادی که به نوعی مشکل پزشکی عمده ای دارند، توصیه می شود مشورت با پزشک و رعایت برخی توصیه ها پیرامون عدم انجام حرکات خطرناک در مورد هر بیماری است. این ورزش بیشتر قسمت بالاتنه را درگیر فعالیت می کند. ماهیچه های کوچک بازوها در اثر ورزش شنا نسبت به ماهیچه های بزرگتر پا بیشتر به حرکت گرفته می شوند.تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالارفتن قدرت خون رسانی قلب از دیگر فوایدی است که می توان برای ورزش شنا ذکر کرد.

بهداشت شناگر بر ایمنی و افزایش فواید استخر تاثیر دارد؟

مسافرت تابستانی به شهرهای شمالی کشور و دیگر مناطق دیدنی و سرسبز اغلب با شنا کردن در دریا و رودخانه ها همراه است. بخشی از مردم نیز استخرهای شنا را جهت تفریح و سپری نمودن اوقات فراغت انتخاب می کنند. این در حالی است که عمدتاً ایمنی و بهداشت را هنگام شنا کردن به عنوان دو نکته اساسی در بیشتر مواقع کمتر مورد توجه قرار می دهند. بد نیست بدانیم شنا کردن در دریا خطرات و مشکلاتی را همه ساله برای شناگران در دریا به وجود می آورد.

خطرغرق شدن در آب دریا صرفاً مخصوص کسانی که آشنایی کمتری با فنون شنا دارند نمی باشد و ممکن است هر انسان بی احتیاط و کم توجهی را تهدید کند. در زیرسطح زیبا و دیدنی استخر نیز، موادشیمیایی و بیولوژیکی فراوانی وجود دارد که ممکن است با اندکی غفلت متصدیان و شناگران معضلات بهداشتی زیادی برای استفاده کنندگان به وجود آورد. عوامل محیطی، قارچ و جلبک، گازهای شیمیایی تشکیل شده در آب، میزان درجه حرارت آب و محیط استخر، دفعات تخلیه، کیفیت اولیه آب، میزان PH و کلر آزاد آب همگی از عوامل موثر بر بهداشت استخر است.

چه کسانی از فواید ورزش شنا بهره می برند؟

آنچه ورزش شنا در سراسر دنیا زیرپوشش قرار می دهد، طیف وسیعی از اقشار مردم علاقمند به ورزش و تحرک جسمانی می باشد. عده ای از مردم به ورزش علاقمندند اما وقتی به یاد کوفتگی عضلانی ناشی از ورزش می افتند، از انجام آن منصرف می شوند و اصولاً علاقه ای به جنبش توأم با تعرق زیاد و کوفتگی عضلانی ندارند. آنچه به این افراد توصیه می شود” ورزش در آب” است، چرا که به دور از تعرق زیاد می توانند نشاط و شادی ناشی از تحرک جسمانی را به دست آورند.

ورزش در آب را می توان به ورزشکاران و کسانی که در سطح بالایی از آمادگی جسمانی هستند نیز توصیه کرد. همچنین برای کسانی که در فصل خارج از مسابقه، آمادگی خود را در سطح مطلوب حفظ می کنند و یا اینکه بخواهند تمرینات اختصاصی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی خود بسته به رشته ورزشی که به آن می پردازند انجام دهند.

شنا را می توان به کسانی توصیه کرد که پس از بهبودی نسبی از آسیب های فیزیکی ممکن است تا مدت ها از انجام دیگر تمرینات منع باشند. چرا که از این طریق می توانند دوره درمان را سریع تر پیش برده و بهبودی حاصل نمایند. زنان باردار از جمله افرادی هستند که همواره در جستجوی ورزشی ملایم و مطلوب برای گذران این دوران می باشند. هر چند که بسیاری از نرمش ها و ورزش های سبک ویژه این دوران از سوی متخصصین معرفی شده است، اما آنچه به این افراد در سراسر دنیا توصیه می شود، ورزش در آب و انجام حرکات ملایم در آن می باشد.

ورزش در آب علاوه بر آن که شادی و نشاط را با خود دارد، سستی و کسلی ناشی از وزن زیاد در این دوران را به در کرده، می تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی در این قبیل افراد شود. یک آمادگی جسمانی خوب، مادر را در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری داده، می تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان آورد. همچنین در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان بسیار موثر خواهد بود.

افراد هنگام شنا چه نکات بهداشتی را باید رعایت کنند؟

بسیار روشن است که آب محیط عالی برای انتقال و رشد موجودات ذره بینی بیماری زایی است، که عامل بیماری هایی از قبیل تب تیفوئیدآ اسهال آمیبی و باسیلی، هپاتیت، تبخال، ورم ملتحمه چشم و زرد زخم و غیره می باشد. این قبیل موجودات میکروسکوپی، محیطهای گرم و مرطوب همراه با غذای کافی را ترجیح می دهند. عوامل عفونت های ذیل در استخری با مراقبت ضعیف ممکن است وجود داشته باشد.

• عفونت های ویروسی و قارچی، مثل عارضه خارش پای شناگران که یک بیماری قارچی پوست است.
• عفونت چشم، گوش، گلو و بینی
• عفونت های بخش فوقانی تنفس
• عفونت های روده ای

بنابراین برای استفاده از فواید درمانی استخر بر بدن باید، هم شناگران و هم متصدیان باید نکاتی را توجه کنند.

آنچه شناگران در استخر باید به آن توجه کنند:

• قبل از ورود به استخر بدن خود را با یک شوینده مناسب شستشو دهید.
• قبل از ورود به استخر پای خود را در داخل حوضچه کلر قرار دهید.
• به همه کسانی که به استخر می روند توصیه می شود پیش از ورود به استخر مثانه خود را تخلیه کنند.
• از تف کردن، مضمضه کردن آب، شستن و خارج کردن ترشحات بینی و… خودداری کنید.
• هنگام شنا کردن خلط گلوی خود را به آب استخر وارد نکنید. ترجیحاً هنگام ابتلاء به بیماری توأم با خلط عفونی، به شنا نپردازید.
• اگر بیماری پوستی از قبیل بیماریهای قارچی قابل سرایت دارید به هیچ عنوان به استخر عمومی مراجعه نکنید.
• بعد از استخر نیز بدن خود را شستو دهید.

آنچه متصدیان استخر باید توجه کنند:

• کلر آزاد باقیمانده استخر حداقل ۲-۵/۱ میلی گرم در آب باشد مقادیر کمتر از این میزان ممکن است عواملی از قبیل کریپتوسپوریدیوم را از بین نبرد.
• مرتباً محیط استخر را تمیز کنید و آب آن را به دفعات کافی تخلیه و تعویض نمائید.
• آب استخر را جهت وجود باکتریهای کلی فرم و پسودوموناس کنترل کنید، این دو می توانند شاخص های مناسبی جهت سنجش میزان کارایی سیستم های ضدعفونی کننده و بهداشت آب باشند.

در نتیجه

همانطور که می بینید، استخرها و اسپاها از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید هستند. می توانید از آن ها برای آرام شدن پس از یک روز طولانی، کاهش درد طولانی مدت و انجام تمرینات کم تاثیر استفاده کنید. بنابراین، دفعه بعد، که می خواهید سلامت جسمی و روانی خود را بهبود ببخشید، به شنا یا غوطه ور شدن در وان آب گرم فکر کنید، با اینکار از فواید درمانی استخر بر بدن نیز آگاه خواهید شد. همچنین اگر قصد احداث یک استخر یا تعمیر استخر قدیمی خود را داشته باشید با ما در ساینا تصفیه آریا مشاوره بگیرید.